Tips para andar en bicicleta (primera parte)

Posted on the Agosto 19th, 2009 under Deportes, Salud by nijasanda

Si andar en bicicleta es lo que más te gusta y necesitas hacer deporte, que mejor que elegir este medio de transporte para mejorar significativamente tu estado físico y mental. La práctica de la bicicleta es un ejercicio que requiere un mayor esfuerzo que caminar porque intervienen los principales grupos musculares. Es una actividad recomendada para personas con problemas articulares y presenta muchos más beneficios que contraindicaciones. Entre sus beneficios encontramos:

• Tonificación muscular: Fortalece sobre todo los músculos y articulaciones de pies y piernas. Evita o retrasa la aparición de artrosis.
• Beneficia el corazón y los pulmones: El pedaleo propicia la ventilación pulmonar y aumenta la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Ayuda a bajar de peso: Se queman calorías.

¿Donde podemos practicar bicicleta?

• En Rutas: Éstas nos permiten rodar de manera continua y sin interrupciones. Es recomendable utilizar las carreteras designadas para bicicletas o caminos vecinales.
• En los clubes: Hablamos de clubes de ciclismos, lugares donde conocer grupos de fanáticos como nosotros que gustan de andar en bicicleta.
• Camino al trabajo: Si no dispone de tiempo libre, ir al trabajo en bicicleta es una buena forma de hacer  el ejercicio que se necesita para mantenerse en forma.

Elementos que no podemos dejar de usar a la hora de comenzar a practicar bicicleta y principalmente si elegimos hacer ruta son:

• Casco: Protege nuestra cabeza en caso de accidente, debe ser resistente y cómodo a la vez. La oreja siempre debe quedar por fuera del casco para poder escuchar nuestro entorno.
• Guantes y anteojos: los guantes protegen las manos de irritaciones, dejando los dedos libres para permitir un mejor manejo del volante. Los lentes evitarán que cualquier objeto nocivo entre en los ojos.
• Reloj: este elemento no es tan indispensable pero los relojes multifunción pueden medir nuestro ritmo cardíaco y la distancia recorrida.
• Zapatillas adecuadas: Este elemento también lo podemos sustituir por un calzado deportivo cómodo pero si deseamos invertir en un buen par de zapatillas, las diseñadas para andar en bicicleta son livianas, aireadas y con fijaciones especiales que encajan en el pedal. La suela rígida permite que la fuerza se distribuya en todo el pie.
• Ropa adecuada: Podemos optar por utilizar calzas de lycra acolchonadas (recomendado) o simplemente un short cómodo o pantalón deportivo. Lo importante es sentirnos a gusto, las remeras deben ser preferentemente de tela dry fit.

La bicicleta en mi caso me ha permitido entre otras cosas: mantener mi estado físico,  practicar cicloturismo y conocer lugares de mi país de una forma diferente  como a gente maravillosa. Recomiendo a toda aquella persona que está pensando como hacer para bajar esos kilos traicioneros y llegar en perfecto estado físico al verano, que invierta dinero comprando una bicicleta adecuada y se largue en este viaje, no se va a arrepentir. Cuando decidí comprarme una, a instancias de unos de mis mejores amigos, nunca pensé en el tipo de compra que estaba haciendo, compré salud, satisfacción y el vehículo ideal para vivir un sinfín de aventuras.

Y tú, ¿Tienes bicicleta?, ¿Has realizado alguna travesía que desees compartir?, ¿Que otros tips puedes aportar?

Continuará…

Foto: Mauricio Olguín

Enviado a la(s) 15:28 del viernes