Seis tips para correr mejor y aprovechar sus beneficios
Días pasados (el viernes exactamente), comentaba a mis seguidores de Facebook y Twitter que comenzaba el proyecto “ Nike 2009”, la idea es llegar en excelente estado físico para poder correr dicha competencia así como las siguientes competencias del calendario: Nativa, Reebok, San Felipe y Santiago, San Fernando todas de 10 Km de longitud en su recorrido aproximadamente.
La tarea no es para nada fácil ya que mi última competencia data del octubre de 2006. Aquí les dejo una serie de tips para tener en cuenta a la hora de empezara a correr, yo trato de respetarlos pues evitan futuras lesiones y un alto rendimiento a la hora de obtener buenos resultados en las competiciones. Es bueno que lo intenten y para aquellos que ya corren no está demás refrescar un poco la memoria con buenos consejos.
TRONCO: Mantener el tronco erguido para que los pulmones puedan llenarse de aire. No inclinarse hacia adelante. la cabeza debe estar alineada al tronco.
LOS BRAZOS: Deben estar flexionados. El movimiento será hacia adelante y hacia atrás, en sentido contrario al de las piernas, es decir, brazo derecho, pierna izquierda. No elevar demasiado los brazos, el movimiento es tranquilo.
LOS PIES: La alineación de los pies debe coincidir con la dirección en la que se está corriendo. El primer contacto con el suelo es con el talón, seguido por la planta del pie y, finalmente, la punta de los dedos.
HOMBROS: Asegurarse de que estén relajados y en una posición acorde al movimiento de los brazos. hacer lo mismo con las manos: llevarlas flojas y no correr apretando los puños.
LA CADERA: Un error frecuente es correr con la cadera demasiado baja. Esto ocurre cuando por falta de fuerza y flexibilidad, las piernas no realizan el recorrido completo. Por eso, hay que prestar atención al movimiento de piernas.
NO ASUSTARSE: Si se practicaba algún deporte y cuando se empezó a correr no se resistió más de dos minutos, no hay que asustarse. Para poder mantenerse corriendo durante un tiempo, se necesita antes desarrollar la capacidad aeróbica, la cual se logra haciendo paulatinamente trabajos de baja intensidad.
Bienvenidos a un sitio donde encontraran rarezas de todo tipo, información interesante y no tanto, humor y consejos útiles para que su vida sea un poquito más llevadera. Pasen y vean,la luz está encendida.
Chic-Ísima
Animo Nico, y si podemos, allí estaremos los amigos para alentarte!
nijasanda
Gracias, tu aliento siempre es importante Chic-Ísima, espero verte en la meta.